Как правильно бегать, чтобы не уставать

Чтобы пробегать большие расстояния без утомления и одышки, не важны брендовая одежда или обувь, ровная или покатая дорожка, сопровождающая музыка или звуки природы. Для правильного бега важно соблюдать три основных правила, пишет «Экспресс К».

Три основных правила бега применяются при подготовке солдат спецназа. Соблюдая их, любой человек может бегать сколько угодно и не уставать.

— Первое — во время бега полностью расслаблены плечи и шея. Нельзя зажиматься. Второе — руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. И во время бега активно ими работаем, — рекомендует тренер Егор, именуемый Зожником.

И третье, самое важное правило касается дыхания.

— На шаг левой ноги делаем одновременно вдох ртом и носом. А на следующий шаг левой ноги ртом и носом уже делаем выдох. И в таком режиме бегаем сколько угодно, — объясняет тренер.