Какие фрукты приводят к скачку сахара и лишнему весу
Фрукты полезны для организма, они обеспечивают нас витаминами и минералами, помогают улучшить состояние здоровья и избежать ряда проблем. Однако, важно помнить, что некоторые фрукты могут способствовать набору лишних килограммов и изменению уровня сахара в крови, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Cursor.
Первыми в списке, согласно мнению специалистов, стоят бананы. Это, вероятно, самые популярные фрукты для быстрого перекуса. Их можно употреблять на завтрак и обед, они хорошо насыщают и придают сил. Однако диетолог Энн Облигар предупреждает о вреде превышения допустимой суточной нормы. При превышении этой нормы, бананы начинают влиять на уровень сахара в крови. При резком падении уровня сахара, у человека возникает сильное чувство голода, и он начинает употреблять вредные продукты.
Несмотря на чувство сытости от бананов, они могут вызвать ложное ощущение голода из-за содержания в них сахаров. По мнению доктора Махмуда Абделазиза, их лучше употреблять с белковыми продуктами.
Еще один коварный перекус с большим содержанием сахара — виноград. Проблема в том, что большинство людей употребляют его неправильно.
Чтобы избежать проблем, обязательно следите за количеством съеденных плодов, поскольку гликемический индекс в винограде довольно высокий, что может привести к резкому увеличению уровня глюкозы в крови. Их можно заменить более безопасными продуктами — яблоками и грушами.
Питательные вещества и большое количество антиоксидантов делают ананасы невероятно полезными, но только в определенных дозах.
Несмотря на содержание витамина C и марганца, избыточное потребление ананасов может привести не только к резкому увеличению уровня сахара, но и к набору лишних килограммов, утверждает доктор.
