Какие продукты могут провоцировать бессонницу

Причиной бессонницы могут быть наши пищевые привычки и продукты, говорят эксперты. Они составили список еды, от которой стоит отказаться вечером. Как ни странно, в него попали даже теплое молоко и мятный чай, которые наоборот нередко пьют, чтобы быстрее заснуть. Об этом пишет Qostanay.TV со ссылкой на Cursor.

Острая и жирная пища

Скажите «нет» острым блюдам, таким как куриные крылышки или суп карри. Специи и перец, особенно если вы не привыкли к ним с детства, могут вызвать кислотный рефлюкс — одного из главных врагов сна. Тоже касается и жареной во фритюре еды.

Выпечка и мороженое

Любой сладкий десерт, съеденный поздно вечером, может нарушить ваш сон. Высокое содержание сахара приводит к колебаниям уровня глюкозы в крови, вызывая дискомфорт и мешая заснуть. Особенно опасно шоколадное мороженое, так как в шоколаде содержится кофеин.

Молоко

Молоко может вызвать кислотный рефлюкс из-за содержащейся в нем лактозы. Если теплое молоко перед сном для вас важно, попробуйте заменить его овсяным или другим растительным молоком.

Газированные напитки

Многие ароматизированные газировки содержат кофеин, о чем вы можете даже не подозревать. Обязательно проверяйте этикетки, даже на спортивных напитках и порошковых добавках.

Мятный чай

Хотя мятный чай перед сном кажется идеальным выбором, эфирные масла мяты могут вызвать кислотный рефлюкс. Вместо мяты попробуйте ромашковый или лавандовый чай.

Найти в социальных сетях нас очень просто! Мы рады информировать своих читателей не только на своём сайте, но и в соцсетях — Instagram, Telegram, Odnoklassniki, VK, Facebook и Threads. Кроме того, не забудьте подписаться на наш канал в Youtube. Будьте с нами, будьте в курсе!