Какие продукты помогают организму вырабатывать гормон счастья

Полезно знать, какие продукты помогают организму вырабатывать гормон счастья, чтобы при их употреблении улучшать свое настроение. Существуют продукты, которые помогают пережить стресс и грусть, но даже ими «заедать» переживания не стоит. Самое полезное нужно есть дозировано и не переедать, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Rsute.Ru.

Помидоры и брокколи способствуют выработке гормона счастья

Полезная еда многим кажется невкусной, но с ее помощью удается пополнять запасы витаминов и минералов, а еще бороться с хандрой.

Употребляя брокколи и томаты, стручковый фасоль, а также зеленый чай, человек страхует себя от депрессии. Повышается уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение.

Важно обогатить ежедневное меню зеленью: листья салата содержат много аминокислот.

Если регулярно есть зеленые фрукты и овощи, то в организме произойдет ряд позитивных изменений:

• наладится работа нервной системы;
• повысится сопротивляемость стрессам;
• реже будет болеть голова;
• нормализуется артериальное давление;
• перестанет беспокоить резкая смена настроения, потому что эмоциональное напряжение исчезнет;
• придет в норму водный баланс.

Ощутить себя счастливым можно, употребляя в пищу молочные продукты. Триптофан, а также аминокислота, что содержится в молоке, способствует выработке гормона счастья, серотонина.

Улучшить настроение способны черника и морковь. Весь секрет в аскорбиновой кислоте и антиоксидантах, которыми они богаты.

Диетологи советуют есть много орехов. Витамины группы B, витамин Е, а также цинк запускают механизм выработки серотонина в организме. Результат — чувство радости и гармонии с миром.

Вырабатывать гормон счастья помогают шоколад и цитрусовые

Черный шоколад с высоким содержание какао порошка увеличивает образование триптофана. Потому избавиться от плохого настроения многие пытаются именно употребляя шоколад.

Ощутить себя счастливым просто, если есть цитрусовые. Их состав и аромат помогают освободиться от тревожности, быстрее успокоиться и расслабиться.

Нелишним будет ввести в свое меню лук и чеснок. Эти ароматные овощи стимулируют выработку серотонина в организме. Во всех отношениях полезна для человека морская рыба. Это минералы, витамины и аминокислоты.

Скумбрия, лосось, форель, а также сардины — это залог молодости, красоты и спокойствия. Достаточно есть блюда из рыбы и морепродуктов 2 раза в неделю, чтобы решить проблему хандры и апатии.

По праздникам можно себе позволить икру: это и удовольствие, и польза для здоровья. Чтобы вырабатывалось больше серотонина, рекомендуется употреблять:

• твердые сорта сыра;
• белые грибы;
• мясо кролика, индейки и курицу;
• пить красное вино;
• цельнозерновый рис;
• макароны из пшеницы твердых сортов.

Ежедневное меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Лучше отдавать предпочтение сезонным продуктам, обогащая свое меню фруктами, овощами, ягодами и зеленью.