Какие три блюда надо есть весной, чтобы похудеть к лету
Весной многие ставят себе цель — похудеть к лету. Это вполне естественное желание: зимой мы часто набираем парочку лишних килограммов. Во всем виноваты холода, отсутствие солнца (аппетит усиливается), на улице находиться не так приятно, поэтому двигательной активности становится меньше — мы сидим дома в тепле, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Доктор Питер.
Вернуться к прежнему весу и даже похудеть возможно, уверена диетолог Инесса Царькова. Главное — учитывать несколько простых правил.
Так, по мнению эксперта, перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан теплой воды. Это поможет разогнать метаболизм, а также съесть гораздо меньше. Особое внимание также надо уделить трем блюдам.
— Первое обязательное блюдо, которое стоит включить в меню, — это салат из сырых овощей и зелени. Например, морковь, капуста и свекла с любой зеленью, заправленные лимонным соком и без соли, — рассказала диетолог изданию Gazeta.Ru.
Второе обязательное блюдо — это запаренная льняная каша из свежеперемолотых семян льна с добавлением молотой корицы или четверти спелого банана либо зеленого яблока. Такую льняную кашу нужно есть по одной порции каждый день.
И, наконец, третье блюдо, которое обязательно нужно добавить в меню, — цельнозерновой гарнир. Это может быть бурый рис, зеленая гречка, пшено, киноа или бобовые.
— Лучше, если они будут в пророщенном виде. В это блюдо нужно добавлять правильные жиры: масло ГХИ, семена тыквы, подсолнечника, любые орехи. Такие блюда можно делать сладкими, добавляя ягоды или фрукты (не более 10% от веса) и/или натуральный мед. Или несладкими — с добавлением чеснока, специй, рубленой зелени, томатов, — заключила эксперт.
