Какой чай ни в коем случае нельзя пить людям 60+
Людям старше 60 лет важно уделять особое внимание выбору напитков, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Медики рекомендуют включать в рацион зеленый чай и травяные сборы, обладающие множеством полезных свойств, которые способствуют укреплению организма, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Cursor.
Чаи, которых стоит избегать пожилым людям
Однако не все виды чая одинаково полезны. Некоторые напитки могут негативно сказываться на здоровье пожилых людей. Специалисты отмечают следующие виды чая, которые следует ограничить или исключить:
- Крепкий черный чай. Он содержит большое количество танинов, которые снижают усвояемость кальция. Это может ослабить кости и увеличить риск развития остеопороза.
- Вчерашний чай. Со временем в нем образуются вредные соединения, способные негативно повлиять на работу печени и почек.
- Сладкий чай. Избыточное количество сахара повышает вероятность развития диабета второго типа, способствует набору веса и нарушению обмена веществ.
- Чрезмерно горячий чай (температура выше 60°C). По данным исследований, регулярное употребление слишком горячих напитков увеличивает риск развития рака пищевода почти на 90%.
Полезные чаи для здоровья пожилых
Зеленый чай и травяные сборы занимают особое место в списке рекомендуемых напитков для пожилых людей.
Зеленый чай богат антиоксидантами и катехинами, он замедляет процессы старения, способствует снижению уровня холестерина, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Травяные сборы:
- Мята успокаивает нервы и помогает снять стресс.
- Мелисса улучшает качество сна и снижает артериальное давление.
- Шиповник, богатый витамином С, укрепляет иммунную систему.
- Зверобой помогает справляться с тревожностью и поднимает настроение.
- Ромашка уменьшает воспалительные процессы, благоприятно влияет на пищеварение и подходит людям с повышенным давлением.
Советы по употреблению чая
Чтобы чай приносил максимальную пользу, пожилым людям рекомендуется следовать нескольким правилам:
- Пить напитки в комфортной температуре, избегая употребления слишком горячего чая.
- Минимизировать добавление сахара или использовать натуральные заменители.
- Разнообразить состав травяных сборов, чтобы избежать привыкания к отдельным ингредиентам.
- Ограничить количество потребляемого чая до 3–4 чашек в день.
Зеленый чай и травяные напитки не только улучшают общее состояние организма, но и делают ежедневные чаепития приятным и полезным ритуалом.
