Мужчина рассказал, как похудел на 26 килограммов за пять месяцев
34-летний индиец Суйог Савант, страдавший от избыточного веса, сумел сбросить 26 килограммов за пять месяцев. О том, как ему удалось достичь такого результата, он рассказал изданию The Times of India, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Lenta.Ru.
Савант, работающий кадровиком, утверждает, что не раз хотел похудеть. Но не прилагал к этому серьезных усилий и потому не мог ничего добиться. Он решил больше не медлить лишь после вспышки COVID-19, во время которой тяжело заболели его знакомые. К тому времени мужчина весил 108 килограммов при росте 173 сантиметра.
Для похудения ему предстояло улучшить свое питание и повысить физические нагрузки. Индиец описал свою тактику: он стал внимательно следить за размером порций, есть в строго определенное время и тщательно прожевывать пищу.
Одновременно он начал домашние тренировки, первое время состоявшие из выпадов, приседаний, отжиманий и других упражнений, в которых используется вес тела. «Выпады поначалу давались очень тяжело, — вспоминает мужчина. — У меня едва сгибались колени». Спустя четыре месяца Савант перешел к силовым тренировкам, каждый раз фокусируясь на разных группах мышц. Индиец подчеркивает, что при похудении необходимо упорство.
«Полностью выкладывайтесь в первые три недели. И постепенно всё это превратится в привычку, — советует он. — Сосредоточьтесь на процессе. Результат не заставит себя ждать».
