Неожиданно: для того, чтобы похудеть, ученые советуют есть на ночь

Как оказалось, не все рекомендации, которых мы придерживаемся, действительно помогают на сбросить лишний вес. Об этом пишет Qostanay.TV со ссылкой на МедикФорум.

К примеру, непреложной истиной считается отказ от позднего ужина, а то и ужина вообще. А теперь выясняется, что есть на ночь не только можно, но и нужно. Правда, пища должна содержать много белка и мало калорий — не более 150. Хороши для позднего перекуса креветки и сыр.

Исследователи также советуют почаще гулять рядом с ресторанами быстрого питания. А когда вдоволь нанюхаетесь картошек фри и гамбургеров, возьмите себе салат. Ощущение будет, что вы все это только что съели, но без вреда для здоровья.

Аппетит отбивает синий цвет. Хотите есть меньше — постелите синюю скатерть, поставьте синие тарелки, а лучше, еще и наденьте синие очки. Маленькое уточнение — способ почему-то работает только с мужчинами.

Хочется сладенького? Выбирайте конфеты в обертках. Процесс разворачивания занимает время и снижает аппетит. И конфетки лучше выбирать натуральные — веганский зефир, на основе сухофруктов и меда.

Поменьше смотрите кулинарные шоу, после которых сложно сдержать себя, чтобы не съесть чего-нибудь. Лучше смотрите ужастики или комедии. Доказано, что смех от души за несколько минут «съест» около 50 калорий, а качественный ужастик потребует потратить аж 200 калорий (столько же теряется за полчаса энергичной ходьбы).

Собрались на ужин с друзьями? Повяжите поясок на талии. Он станет своеобразным контролем от переедания. В рестораны вообще лучше надевать обтягивающую одежду, а не свободные балахоны, которые провоцирую обжорство.

Никак не влияют на вес и романтические ужины, когда вы больше заняты друг другом, а не едой.

А еще очень хорошей привычкой считается фотографирование еды. Стремление выбрать нужный ракурс и визуальное наслаждение блюдом также переключают внимание от того, чтобы как можно быстрее все съесть. Так что Instagram вам в помощь.