Перед окунанием в прорубь лучше отказаться от алкоголя
Эксперт предупредил об опасности употребления алкоголя перед купанием в проруби, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Gazeta.Ru.
К купанию в проруби на Крещение лучше относиться как к короткой, но серьезной нагрузке для организма, заявил тренер-нутрициолог Юрий Брабечан. Он рассказал о правилах, которые необходимо соблюдать перед тем, как окунуться в прорубь:
- за пару недель начать принимать контрастный душ,
- в день купания выспаться, поесть примерно за полтора-два часа,
- обязательно быть трезвым, так как алкоголь создает ложное ощущение тепла и повышает риск переохлаждения,
- сделать легкую разминку,
- раздеваться постепенно и без пауз, не стоять на морозе раздетыми дольше одной-двух минут,
- в воду заходить плавно,
- после ныряния быстро вытереться, надеть сухую одежду и выпить теплый чай.
«Новичкам важно не нырять с головой: резкий контакт ледяной воды с головой может спровоцировать сосудистый спазм. Оптимально сделать одно-три коротких погружения по несколько секунд. <…> Не стоит сразу садиться в машину, сначала важно нормально согреться и убедиться, что состояние ровное», — подчеркнул Брабечан.
Тренер напомнил, что перед купанием в проруби лучше проконсультироваться с врачом, и напомнил, что холод нельзя терпеть через силу.
