Почему от сладкого появляются прыщи и как этому помешать

Многие после употребления сладостей сталкиваются с проблемой появления акне. Однако, таких последствий можно избежать, если знать механизм появления прыщей, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Почему от сладкого появляются прыщи

Несколько последних исследований подтвердили, что обладатели несовершенной кожи с высыпанием добавляют в свой рацион гораздо больше рафинированных углеводов, чем люди с чистой кожей. По мнению ученых, причиной этого являются так называемые быстрые углеводы и сахар. А во многих продуктах эти два компонента вообще встречаются, что может повлечь за собой еще худшие высыпания.

Богатые рафинированными углеводами продукты следует избегать. Вот перечень:

• крекеры, белый хлеб, десерты из белой муки, сладкие хлопья;
• макаронные изделия из белой муки;
• рисовая лапша и белый рис;
• газированные напитки и подслащенные сахаром;
• разнообразные подсластители, как кленовый сироп, тростниковый сахар, агава, мед.

Одно из исследований даже доказало, что простое добавление сахара может быть более вредным для вашей кожи и вызвать прыщи, чем ежедневное употребление десертов. В исследовании приняли участие две группы людей. Первая добавляла в блюда много сахара, а вторая отказалась от сахара, но регулярно употребляла пирожные и другие сладости. В первой группе риск высыпаний составил 30%, а во второй – 20%.

Ученые объясняют негативное влияние рафинированных углеводов и сахара на кожу тем, что в крови растет уровень инсулина. Ведь швыжки углеводы моментально попадают в кровь, где влекут за собой повышение уровня сахара. Поэтому растет показатель инсулина, чтобы вывести из клеток лишний сахар.

Именно на этом этапе у людей, склонных к появлению акне, могут столкнуться с первым последствием – андрогенные гормоны начинают активно продуцироваться, за счет чего возрастает уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1). Это и становится толчком к активизации роста клеток и увеличению выработки кожного сала.

Поэтому для проблемной кожи отличным решением станут низкогликемические диеты, благодаря которым контролируются скачки сахара, что ведет к уменьшению количества прыщей.

Безопасные сладости: что есть для чистой кожи

Однако для любителей сладкого есть и отрадные новости. Употребление шоколада никак не отразится на чистоте кожи. Единственное уточнение: ищите продукт с качественным составом. В плитке должно быть большое количество какао-бобов, а вот сахара и молока как можно меньше. Такие альтернативы будут самыми безопасными для кожи, которая подвержена высыпаниям. Специалисты считают, что максимально безопасным является шоколад с содержанием какао-бобов 60% или выше.