Прощай, талия: продукты и напитки, от которых растёт живот

Большой живот растет не потому, что у вас широкая кость. В животе вообще нет костей. Живот растет исключительно от того, что вы едите больше, чем сжигаете калорий, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Обязательно исключите из рациона эти продукты, если хотите избавиться от большого живота:

Фаст-фуд с трансжирами

Гамбургеры, чизбургеры, картофель фри и другая вкусная и «быстрая» еда – это рекордсмены по содержанию трансжиров. Также часто фаст-фуд содержит много натрия. Последний способен задерживать жидкость в организме, поэтому вас может даже временно «раздуть».

Газированные напитки и сладкий чай

Это хороший способ быстро «закинуться углеводами». Когда вы пьете сладкий напиток, у вас растет аппетит и вы едите больше обычного.

Продукты с сахарными спиртами

К этой категории относятся жвачки и всяческие мятные леденцы, в которых любят указывать «sugar free».

Картофельные чипсы

Жиры, содержащиеся в картофельных чипсах, относятся к насыщенным. Они с большой вероятностью оседают в виде жировых отложений, особенно при чрезмерном потреблении. Более того, чипсы содержат немало соли, которая задерживает жидкость в организме.

Макароны из нетвердых сортов пшеницы

Эффект от их переедания подобен белому хлебу: они тоже имеют высокий гликемический индекс и также богаты быстрыми углеводами, а следовательно, спешат отложиться жиром на животе.

Смузи и соки

Часто их рекламируют как полезные напитки, поскольку в них есть витамины из фруктов. В то же время, такие «полезности» опасны существенным количеством сахара и калорий.

Алкоголь

Спиртное увеличивает аппетит и замедляет процесс расщепления жиров. Большинство алкогольных напитков очень калорийны.

Полуфабрикаты: колбасы, сосиски и прочее

Такие продукты включают в себя большое количество трансжиров, вызывающих в организме воспалительные процессы. Также полуфабрикаты содержат большое количество вкусовых добавок, которые задерживают воду в организме и заставляют нас есть их больше, чем нужно.

Совет:

Включение в рацион белковых продуктов, овощей и фруктов, а также зеленого чая может помочь улучшить метаболизм и контролировать аппетит