Пять привычек, которые сильно вредят после 60 лет
После 60 лет организм начинает меняться. Это сказывается, в частности, и на внешности человека. Однако существуют определенные привычки, которые только ускоряют старение, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.
По словам медбрата Шона Марчезе, который имеет более 15 лет опыта ухода за пожилыми пациентами, человеку после 60 очень важно следить за своим самочувствием и здоровьем.
К примеру, именно в этом возрасте начинаются изменения, связанные с пищеварением и обменом веществ. Они могут привести даже к раку брюшной полости или кишечника. Страдают также и когнитивные способности, ведущие к развитию болезни Альцгеймера.
О каких привычках после 60 лет лучше забыть? Вот они:
- Забывать о занятиях спортом — вы можете найти большое количество занятий, которые разработаны специально для пожилых людей. Физические упражнения помогают улучшить когнитивные способности и укрепить сердце. Вы можете просто гулять или плавать в бассейне. Главное, чтобы это были занятия средней интенсивности. Специалисты советуют людям после 60 лет уделять внимание таким упражнениям не реже одного раза в неделю (хотя бы полчаса в день). Можно заменить их и на высокоинтенсивную тренировку, тогда можно тренироваться меньше.
- Думать, что депрессия во время старения является нормальным состоянием — по словам ученых, около 33% людей в возрасте от 60 лет чувствуют себя более счастливыми, чем люди в возрасте от 30 до 60 лет. Поэтому если вы испытываете депрессию, стресс или вам просто грустно, стоит обратиться к специалисту.
- Уделять мало времени сну — тем, кто уже пересек метку в 60 лет, также нужно спать в среднем 7-9 часов в сутки. А вот дневного сна лучше избегать.
- Не обращать внимания на изменения, которые происходят с кожей — пожилые люди имеют больше шансов подхватить инфекцию, столкнуться с разными осложнениями после повреждения кожи или заболеть раком. Синяки появляются быстрее и долго не проходят, на некоторых участках кожа становится сухой. Поэтому следует лучше ухаживать за ней и подобрать при этом правильные средства.
- Забывать о прививках 0 иммунная система ослабевает с возрастом, а потому следует вакцинироваться от гриппа и других болезней (пневмония, опоясывающий лишай). А о том, какие именно прививки нужны именно вам, лучше узнать у своего домашнего врача.
