Сколько нужно ходить в день, чтобы быть здоровым

Ученые провели новое исследование, результаты которого продемонстрировали, что если каждый день проходить больше, чем обычно, то за счет этого получится снизить риск развития некоторых серьезных заболеваний, пишет издание Новости планеты со ссылкой на Nature.

Перед этим также было проведено несколько исследований, которые имели такой же результат. В данном случае ученые дополнительно использовали коммерческие устройства для того, чтобы отслеживать активность. Они, как правило, многими людьми применяются в их повседневной жизни и при этом связаны с медицинскими картами в электронном виде.

Эксперты зарегистрировали примерно четыре года активности каждого из участников исследования. Внимание в первую очередь обращалось на тех, кто носил браслет хотя бы по 10 часов ежедневно на протяжении полугода. То, сколько за день человек сделал шагов и с какой скоростью, в дальнейшем сопоставляли с заболеваемостью характерной для той или иной группы участников. Дополнительно производилось сравнение с показателями заболеваемости в общей популяции.

Результаты проведенного исследования продемонстрировали, что если увеличить количество шагов каждый день, то получится избежать многих заболеваний. Исключением стали сахарный диабет и гипертония. После того, как люди достигали отметки в 8-9 тысяч шагов, дальше никаких положительных изменений от увеличения активности не фиксировалось.

Для того, чтобы действительно можно было снизить риск развития ожирения, апноэ во сне, депрессивного расстройства, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, необходимо проходить ежедневно минимум 8200 шагов. Также исследователям удалось установить, что люди с лишними килограммами после увеличения количества шагов до 11 тысяч, на 64% реже в дальнейшем сталкивались с ожирением, чем те, кто ничего не менял.