Сколько нужно заниматься любовью, чтобы похудеть к лету

Если ваша половинка склоняет вас к очередной ночи любви, не отказывайтесь — это ваш шанс обрести идеальную фигуру! Фитнес-тренер Алиона Хильт рассказала , насколько занятия любовью полезны для организма и можно ли c их помощью сбросить лишний вес, пишет Пятый канал со ссылкой на WMJ.ru.

Замена полноценной тренировки

По словам эксперта, ночь любви может заменить полноценную тренировку. Во время эротического массажа можно потерять около 80 килокалорий в час. Если к прелюдии добавить жаркие танцы, то вы попрощаетесь еще с пару сотней килокалорий.

Поцелуи тоже можно превратить в тренировку, утверждает фитнес-тренер. За один поцелуй можно потерять до 170 килокалорий! Правда, для этого потребуется занять правильную позицию и двигать языком более активно.

«Если партнер лежит на спине, а девушка, стоя в планке, прижимается к его губам, она сможет прокачать мышцы пресса и сжечь около 170 килокалорий за полчаса», — привела пример специалист.

Во время полового акта каждый партнер сможет сбросить около 400 килокалорий. А если добавить различные техники, то 800. Это сопоставимо с часом плавания или катанием на велосипеде.

«Так что секс вполне может заменить такие активные виды спорта, как теннис, гимнастика, легкая атлетика!» — считает эксперт.

Смухлевать не получится!

Одного-двух пассивных занятий интимом в неделю для похудения недостаточно! Чтобы увидеть результаты, необходимо увеличить количество «тренировок» и занять доминирующую позицию в постели. Так как множество поз предусматривают движения со стороны женщины, то внимание нужно уделить именно им. Миссионерская позиция худеющей женщине не подойдет — недостаточно нагрузки.

Фитнес-тренер предупреждает: выбирая такой способ похудения, помните о партнере. Возможно, ваша половинка бережет свои килограммы, и бурный ритм интимной жизни окажется ему не по силам. Прежде чем поставить цель, обсудите друг с другом возможные риски.

Позы для тренировки

Фитнес-тренер советует попробовать паре несколько поз. Во время интенсивных движений вы не только получите новые ощущения, но и укрепите мышцы тела.

• Поза «наездница» позволит натренировать бедра. Если во время акта девушка будет двигать талией, будто исполняет танец живота, или подпрыгивать, то эффективность подходов увеличится;
• В позе «азиатская наездница» девушке необходимо поставить колени на грудь партнера. Позволяет тренировать бедра, а также ягодицы;
• В позе «паук» можно накачать мышцы спины. Для этого партнерам необходимо сесть напротив друг друга и откинуть спину немного назад;
• В позе «на коленях» партнер становится на колени и берет девушку на руки, а та обвивает его торс ногами. Это поможет проработать нижний пресс;
• Поза «наездница на стуле» помогает проработать мышцы, которые стабилизируют равновесие. Для этого мужчина садится на стул, а его партнерша — на него.

Сколько занятий любовью нужно для похудения

При половом акте вырабатывается тестостерон, который играет важную роль в формировании мышечной ткани. Специалисты считают, если заниматься любовью ежедневно в течение двух недель, мышцы придут в тонус.

Если все делать правильно, уже через месяц тренировок вы увидите, как уходят лишние килограммы, меняется рельеф тела и улучшается эмоциональное состояние.

Так, во время занятий интимом вырабатывается кортизон, который нормализует обмен веществ, уровень сахара в крови. Кроме того, от активной половой жизни улучшается эмоциональный фон. Излишняя энергия выливается из организма, а стресс уходит.

Кроме того, занятия любовью улучшают пульс и дыхание. Во время ночи любви количество вздохов в минуту увеличивается с 15 до 30, а биение сердца достигает 180 ударов в минуту вместо 120.