Сколько шагов в день нужно делать, чтобы быть здоровым?

При малоподвижным образе жизни нужно делать до трех тысяч шагов в день, а физически активному — до 20 тысяч шагов. Об этом рассказал травматолог-ортопед Лев Дунаев, пишет Qostanay.TV со ссылкой на URA.RU.

«Все зависит от возраста человека, его спортивной подготовки, состояния здоровья. При хорошей физической форме можно проходить в день и 20 тысяч шагов, что приблизительно составляет 14 километров», — объяснил Лев Дунаев.

Эксперт отметил, что в обществе закрепился показатель 10 тысяч, который был связан с изобретением шагомера. Эту цифру можно назвать усредненной для здорового взрослого человека. Однако он отметил, что «это не панацея».

По словам специалиста, при малоподвижном образе жизни даже три тысячи шагов в день окажут существенный положительный эффект на состоянии здоровья. Дунаев объяснил, что очень важно прислушиваться к своему организму и выбирать комфортную нагрузку.

Ортопед подчеркнул, что полезнее не то, сколько человек проходит, а то, как он это делает. По его словам, ходьба на свежем воздухе повышает эмоциональный статус и настроение. А желание побить новый рекорд может вызвать чувство неудовлетворенности, что негативно скажется на эмоциональном состоянии.

Ддаже 30 минут прогулок неспешным шагом положительно сказывается на здоровье сосудов. Когда человек гуляет, у него снижается артериальное давление, активнее работает сердце. Кроме того, повышается выносливость и улучшается кровоснабжение всех органов и систем. Также ходьба положительно сказывается на состояние опорно-двигательной системы.