Сколько воды нужно пить в период пандемии

В памятках по лечению коронавирусной инфекции, которые публикуются на официальном сайте Минздрава РК и дублируются в телефонных чатах, приводятся рекомендации по соблюдению питьевого режима. Естественно возникают вопросы: сколько воды нужно пить здоровому человеку, что такое «обильное питье», есть ли рекомендации, какую воду пить? Ответ искал Qostanay.TV со ссылкой на NUR.KZ.

На эти важные вопросы отвечают врач-диетолог, научный сотрудник Института проблем питания Казахской Академии питания Евгений Бекаев и академик Академии валеологии Республики Казахстан Евгений Пятов.

Питьевая норма для здорового человека – сколько в литрах?

С точки зрения физиологов для человека средней нормой потребления воды является 35 мл на 1 кг веса в сутки. Сюда входит вода в первых и вторых блюдах, овощах и фруктах, напитках (чай, кофе, молоко, соки и прочее). Желательно часть напитков заменить на обычную питьевую воду в количестве 0,4-0,7 литра в сутки, выпивая ее в течении всего дня небольшими порциями. Не ждите жажды.

Сколько нужно пить воды при простудах и вирусных заболеваниях?

При повышении температуры тела увеличивается потеря организмом жидкости, происходит обезвоживание, которое усиливает влияние инфекции на организм. Вода помогает бороться с обезвоживанием, очищать организм от токсинов, регулировать температуру тела и густоту крови.

Количество потребляемой жидкости зависит от того, на сколько поднимается температура тела. В среднем повышение температуры тела на каждый 1°С должно сопровождаться увеличением потребляемой жидкости на 10 мл на 1 кг веса.

В домашних условиях больному с температурой тела +38…+39 °С потребуется воды из расчета 50-60 мл на 1 кг веса в сутки, то есть полстакана или стакан теплой воды в час.

Практически это означает, что больной должен постоянно делать небольшой глоток теплой воды с температурой, не выше температуры тела.

Хорошо, если в рационе также будет теплый чай с полезными травами и плодами, оказывающими противовоспалительное и противомикробное действие.

Какую воду следует пить?

При повышенной температуре нарушается водно-солевой обмен: организм теряет важные элементы – натрий, хлор, кальций, магний, йод. И это способствует развитию других патологических процессов, ведет к нарушению работы сердца, нервной системы, почек.

Для восполнения элементов важно пить не просто очищенную воду «из-под фильтров», а физиологически полноценную природную питьевую воду, идеально сбалансированную по содержанию полезных микро- и макроэлементов и отвечающую критериям физиологической полноценности.