У вас больше не будет вздутия живота — совет диетолога

Диетолог Ирина Строгая рассказала, что поможет навсегда избавиться от вздутия живота, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Solenka.Info.

Специалист отметила, что часто к вздутию живота приводит употребление бобовых, фруктов, злаков, молочных продуктов и сахара. Но, если при исключении этих продуктов из рациона питания вздутие так и не прошло, то, скорее всего, проблема связана с желчью. Дело в том, что именно желчь является одним из основных факторов, которые влияют на вздутие живота.

Со слов Строгой, желчь выполняет следующие важные функции:

• помогает организму лучше усваивать жирорастворимые витамины А, D, Е, К1, К2 и омега-3 жирные кислоты;
• выводит излишки холестерина;
• убивает микробы в тонком кишечнике.

К симптомам дефицита желчи относятся:

• чувство голода после приема пищи;
• жирный стул;
• серый или бледный цвет каловых масс;
• СИБР;
• вздутие живота;
• неприятные ощущения в правом боку;
• повышенный уровень холестерина;
• камни в желчном пузыре;
• нехватка жирорастворимых витаминов;
• дефицит омега-3 жирных кислот.

Существует ряд причин, из-за которых возникает дефицит желчи в нашем организме. Это удаление желчного пузыря, приём антибиотиков, высокий уровень инсулина, кортизола или эстрогена, низкожировая диета, переизбыток омега-3, жировая болезнь печени.

Чтобы активировать выработку желчи необходимо соблюдает следующие рекомендации:

• употреблять достаточное количество полезных жиров;
• регулярно принимать пробиотики;
• соблюдать интервальное голодание;
• минимизировать количество углеводов в рационе питания;
• принимать очищенные желчные соли.