Воду какой температурой необходимо пить в жару
Роспотребнадзор дал советы, как справляться с жаркой погодой без негативных последствий для организма. Для профилактики обезвоживания организма ведомство рекомендует соблюдать питьевой режим, пишет Qostanay.TV со ссылкой на издание Российская газета.
В частности, уточняется, что температура питьевой воды, напитков, чая должна быть плюс 10-15 градусов. Также специалисты советуют возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, подсоленной воды, минеральной щелочной воды, кисломолочными напитками.
«При температуре воздуха более 30 градусов и работах средней тяжести требуется выпивать не менее 0,5 литра воды в час — примерно одну чашку каждые 20 минут», — следует из сообщения.
Кроме того, для поддержания иммунитета и снижения интоксикации рекомендуется есть фрукты и овощи.
Специалисты подчеркивают, что в жару, чтобы не допустить перегрева организма, нужно не забывать и о рациональном режиме работы. Так, на открытом воздухе при температуре 32,5 градуса и выше продолжительность непрерывной работы должна составлять лишь 15-20 минут с последующим перерывом не менее 10-12 минут.
Отмечается, что в целом работа при температуре более 32,5 градуса относится к опасной. Лучше всего в такие дни вовсе избегать работы на улице, а переносить выполнение всех задач на утро или вечер. Рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.
