Врач назвал лёгкие способы удаления жировых отложений с живота

Врач Риту Салуджа-Шарма рассказала о методах избавления от жира в области живота. По словам специалиста, для хорошего результата нужно придерживаться здорового питания. Включить в рацион фрукты и овощи, избегая жирной и вредной еды, пишет Пятый канал со ссылкой на издание Eat This, Not That.

«Такое питание не только поможет вам сбросить вес и уменьшить жировые отложения. Но и обеспечит большим количеством питательных веществ. Оно снизит риск хронических заболеваний, а также прибавит энергии», — поделилась Салуджа-Шарма.

Врач утверждает, что несмотря на то, что висцеральный жир образуется на животе, это не та область, в которой можно похудеть индивидуально. Избавиться от такого жира поможет похудение всего тела, поэтому самый верный способ уменьшения объемов в животе — это сброс лишнего веса.

Специалист советует употреблять 25-30 граммов клетчатки ежедневно. Она содержится в ягодах, фасоли, чечевице и других полезных продуктах. Это поможет быстро не проголодаться и уменьшит колебание уровня инсулина в организме. А еще снизит уровень сахара в крови и обеспечит правильную работу кишечника.

«Питание должно состоять из смеси фруктов и овощей (½ вашей тарелки), постных или растительных белков (¼ тарелки) и цельнозерновых продуктов (¼ тарелки). Затем, после ужина, пропустите поздний перекус и до завтрака больше не ешьте», — отметила Салуджа-Шарма.

Также эксперт призывает увеличить физическую активность, больше гулять и вести активный образ жизни. По словам врача, ускорение обмена веществ значительно повысит шансы похудения. В итоге это поможет избавиться от ненужных объемов.