Врачи назвали 5 ежедневных привычек для продления жизни

Врачи назвали 5 ежедневных привычек для продления жизни

Исследователь британского таблоида Express Питер Уорд заявил, что с возрастом значительно уменьшаются физические возможности человека. Однако биологическое старение можно на время приостановить, соблюдая ежедневно несколько простых правил здорового образа жизни, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Пятый канал.

Движение

Результаты исследования, опубликованные в медицинском журнале Metabolism, гласят — физические упражнения, в особенности активная ходьба или езда на велосипеде, влияют на производство белков в клетках организма. Как утверждает эксперт, выработка органических веществ замедляет биологическое старение организма на молекулярном уровне.

Ферментированные продукты

Употребление ферментированных продуктов в пищу не только может изменить биологический возраст в сторону омоложения, но и ускорить процесс метаболизма. Об этом свидетельствуют итоги исследования, размещенные в научном журнале Elsevier. К таким продуктам относятся кимчи, натуральный йогурт, сыр, соевый соус, а также чайный гриб.

Социальные контакты

В исследовании Гарвардского университета обнаружили связь между долголетием и социальными контактами. При этом отношения с партнером, семьей или близкими друзьями должны быть здоровыми. Иначе излишний стресс может сократить продолжительность жизни на несколько лет.

Отдых

Восьмичасовой сон и активный отдых — важные условия жизненного долголетия. Как утверждает Питер Уорд, даже одна ночь качественного сна позволит улучшить иммунитет и восстановить клетки организма после тяжелого дня, что впоследствии замедлит биологический возраст.

Правильная реакция на стресс

Эксперт рекомендует не принимать близко к сердцу все жизненные невзгоды. Иначе проблем со здоровьем не избежать. По словам специалиста, на драматичные события в жизни стоит реагировать спокойно, сохраняя холодный рассудок.