Врачи рассказали, что обязательно нужно есть весной

Весной многие сталкиваются с нехваткой витаминов в организме. Чаще всего сейчас наблюдается дефицит витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К. Исправить ситуацию легко с помощью питания, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Pixel.

Специалисты отмечают, что рацион должен быть сбалансирован и разнообразен. Необходимо есть больше овощей, зелени, фруктов, молочков, яиц, а также рыбы и мяса. Все это положительно отразится на иммунной и нервной системах.

Например, в рыбе, яйцах, моркови и помидорах обнаруживается витамин А.

Если хочется восполнить дефицит витамина D, то здесь следует обратить внимание на сардины, лосось, молочные продукты, а также хлеб из муки грубого помола.

Витамином К насыщены листовые овощи, плоды шиповника.

Если добавить в меню брюссельскую капусту, семена и орехи, облепиху, растительное масло и куриные яйца, то можно заполнить количество витамина Е.