Врачи рассказали о мгновенном эффекте при отказе от сахара

Врачи рассказали о мгновенном эффекте при отказе от сахара, пишет Qostanay.TV со ссылкой на издание Российская газета.

Как известно, чрезмерное потребление добавленного сахара связано с повышенным риском развития опасных недугов. В том числе сердечно-сосудистых заболеваний, причем в любом возрасте. Кроме того, была выявлена и связь потребления сахара с раком поджелудочной железы, а также с худшей выживаемостью после лечения рака.

Врачи настаивают — ограничить сахар в рационе нужно. При этом отмечается — резко отказываться от продукта небезопасно. Если в один день полностью запретить себе сахар, вплоть до употребления даже кусочка хлеба или чашки кофе с сахаром, то организм может мгновенно ответить стрессом. Поэтому следует ограничивать продукт постепенно.

«Кладите меньше сахара в чай или кофе и при приготовлении пищи. Утоляйте жажду чистой водой, морсами или компотом без сахара. Но не в коем случае не сладкими напитками и соками», — считают специалисты.

Также рекомендуется заменить привычные сладости фруктами и замороженными ягодами, десертами на их основе. Однако с бананами, виноградом, хурмой, манго следует быть аккуратнее — природного сахара в них достаточно.