Учёные рассказали, когда лучше всего просыпаться

На здоровье человека очень сильно влияет продолжительность сна. Кроме того, огромную роль играет время пробуждения. Как правило, люди делятся на сов и жаворонков, ведь они ложатся и просыпаются в разное время. Ученые установили, в какое время лучше всего просыпаться, чтобы оставаться дольше здоровым, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Новости планеты.

Результаты последнего исследования продемонстрировали то, что более здоровыми будут жаворонки. При этом совы гораздо чаще сталкиваются с разнообразными заболеваниями. Жаворонки просыпаются очень рано и поэтому примерно к 10 вечера они очень хотят спать.

Совы имеют совершенно иной график. Они начинают активно работать во второй половине дня, а пик активности часто приходится на полночь. Такие люди могут очень поздно ложиться спать, но при этом позже и просыпаются.

В исследовании принимало участие свыше 400 тысяч человек, возраст которых находился в пределах 38-73 лет. На протяжении шести лет эксперты внимательно следили за состоянием их здоровья, а также проводили анализ причин болезней и смерти.

Если учитывать возраст, пол, наличие вредных привычек, индекс массы тела, а также длительность сна, то риск преждевременной смерти у сов на 10% выше, чем у жаворонков. Также на 30% повышается риск развития диабета, психических или же психологических расстройств. Также выше риск появления респираторных болезней, проблем с ЖКТ на 23 и 22% соответственно.

Совершенно каждый человек имеет индивидуальные потребности и предпочтения, но взрослые должны спать по 7-9 часов в сутки. Детям и подросткам рекомендуется спать 8-12 часов, в зависимости от возраста.

Ученые рассказали о том, что если на протяжении четырех суток подряд спать не более, чем по 5 часов, то это будет крайне отрицательно влиять на умственную деятельность. Сравнить отклонения от нормы можно с содержанием небольшого количества алкоголя в крови.

При этом специалисты рекомендуют ложиться спать в 21-24 часа. Просыпаться также стоит пораньше. Желательно начинать свой день в 6-8 часов утра. Это будет положительно сказываться на состоянии здоровья.