Как начать жизнь с чистого листа в Новом году, советует психолог
Многие считают, что Новый год — это не только радостный и всеми любимый праздник, но и замечательная возможность начать жизнь с чистого листа. Стоит ли давать себе обещания сразу после боя курантов и как настроить себя на положительные жизненные перемены? На эти вопросы корреспонденту Tengrinews.kz ответили специалисты.
Прислушайтесь к себе
Психолог Мария Галушко отмечает, что реализация намерений и желаний — это важнейшая потребность человека. Однако, по ее мнению, прежде чем составлять свой список целей на следующий год, стоит сначала задуматься: действительно ли все они ваши?
«Цели должны вызывать интерес. Гештальт-терапевты рекомендуют искать отклик в теле, перед тем как приступить к новой задаче. Прежде чем готовить план на год, сначала посидите в тишине и прислушайтесь к себе. Есть ли внутренний порыв и стремление поскорее начать делать? Или эти цели из разряда «надо»? Тогда вряд ли они будут реализованы вами в скором времени. Да и достигнуть намеченного будет в разы сложнее. Все приведет к тому, что в итоге вы будете постоянно откладывать их осуществление, потом ругать себя за это. В конечном счете придете к мысли, что ни на что не способны», — говорит казахстанский психолог.
Такой подход может сильно подорвать внутренний авторитет перед самим собой и уверенность в способности действовать, считает специалист.
Задачи по силам
По мнению эксперта, вместо того чтобы идти в спортивный зал, где «придется поднимать ненавистные железки», лучше найти то, что будет действительно нравиться. Например, танцы, йога, пилатес или просто вечерние прогулки по городу. Психолог советует искать альтернативные варианты: тогда не придется мотивировать себя покупкой абонемента на год, «чтобы уж наверняка не пропускать».
«Не стоит безжалостно загружать себя планами на будущий год. Помните о пределах своих ресурсов. Любые глобальные перемены в жизни — большой стресс для организма. Из-за большой сложности поставленных задач люди часто их просто откладывают на следующий год. В итоге одни и те же желания перетекают из одного списка в другой, но так и не реализовываются. Получается замкнутый круг. Подходите ко всему с умом и возлагайте на себя задачи по силам. Можно начать с простых целей. Например, дочитать книгу, купить «тот самый» свитер. А после переходить к более сложным. К покупке недвижимости или машины, скажем», — добавила Мария Галушко.
Осуществление маленьких целей придает сил и уверенности в себе, которые помогают двигаться дальше по намеченному плану, убеждена эксперт.
Правильные вопросы
Психолог Оксана Руди согласна с тем, что поставленные цели дают дополнительное вдохновение и мотивацию к изменениям, поэтому эксперт советует предвкушать их реализацию.
«Нужна сильная мотивация для кардинального поворота своей жизни. Что значит для вас новая жизнь? Может быть, вы давно хотите уйти от мужа или бросить курить? Найти мужа и похудеть? Заняться саморазвитием, больше зарабатывать, отпустить обиды и проработать детские травмы? Составьте письменно ряд правильных вопросов для дополнительной мотивации к изменениям», — советует эксперт.
«Что вы хотите изменить в своей жизни? Что будет через год, если оставите все без изменений? Для чего нужно начать новую жизнь? Где вы возьмете силы для изменений? Почему именно сейчас? Что вы скажете себе через год, если не начнете сейчас? К кому вы будете обращаться за поддержкой, какие сложности вас будут ждать? И что вы будете делать, если сорветесь и возьметесь за старое. Обдумайте все — и вперед!» — добавила Оксана Руди.
Позитивный настрой
Эксперт по эмоциональному интеллекту Гульнура Майданова советует казахстанцам настроиться на позитив и верить в лучшее.
«Для начала нужно осознать, что мы творим свою жизнь своими мыслями и эмоциями в каждый момент времени. Осознание этого дает возможность менять свои мысли и то, что мы чувствуем. Если человек пребывает все время в негативных мыслях и в негативных эмоциях, то он своей рукой рисует негативный сценарий своей жизни. Но просто не осознает этого», — говорит психолог.
Изменить жизнь кардинально можно, стоит только поработать над трансформацией мыслей и настроиться на перемены, считает эксперт.
«Я бы хотела пожелать читателям Tengrinews.kz начать менять свои мысли, осознанно управлять ими и понимать, что вот в этот самый момент, когда вы думаете о плохом, это плохое становится намного ближе: оно притягивается в жизнь. Трансформация своих мыслей и эмоций приведет к новым результатам. Потому что, действуя и думая по-старому, невозможно прийти к новым результатам. Поменяв свои мысли и отношение к разным ситуациям, можно прийти к лучшему сценарию своей жизни», — заключила Гульнура Майданова.