5 продуктов, которые помогают сохранить молодость после 50

Диетологи определили продукты, которые могут снизить риск развития возрастных болезней. Их рекомендуют включить в рацион всем, кто достиг 50 лет, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Новости планеты.

По данным The Telegraph, для людей среднего возраста важно придерживаться диеты, богатой питательными веществами. В список полезных продуктов вошли те, что способствуют поддержанию здоровья и предотвращают возрастные заболевания.

Яйца

Яйца являются одним из ключевых продуктов для сохранения мышечной массы. Как отмечает тренер по здоровому образу жизни Сьюзан Сондерс, они богаты холином, витаминами группы B и содержат высококачественный белок. Исследование 2020 года доказало, что недостаток белка повышает риск потери мышечной ткани.

Сардины

Эксперты отмечают сардины как мощное средство профилактики когнитивных нарушений. Благодаря высокому содержанию омега-3, эти жирные кислоты укрепляют мозговой барьер, защищая от развития деменции.

Помидоры

Помидоры считаются важными для мужчин старше 50 лет из-за высокого содержания ликопина. Диетолог Роб Хобсон советует включать их в средиземноморскую диету для поддержания здоровья простаты. К полезным овощам, также богатым ликопином, относятся свекла и красный перец.

Фасоль

Фасоль известна своей клетчаткой, которая эффективно снижает уровень холестерина, регулирует давление и помогает контролировать вес. Этот продукт очень полезен для сердечно-сосудистой системы.

Капуста

Капуста богата витамином C и антиоксидантами, укрепляющими иммунитет. Ее листья содержат дневную норму витамина K, который способствует профилактике остеопороза, сердечных заболеваний и артрита.