Бесит!!! Почему возникает раздражительность и как с ней бороться
Проблемы на работе, ссоры с любимым человеком, отсутствие понимая, что ожидает в будущем, — накопленная усталость рано или поздно перерастет в хронический стресс, прямой путь из которого лишь в клиническую депрессию. Как не допустить развития опасных состояний и что делать, если раздражает буквально все? Ответы на важные вопросы дали медики, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Пятый канал.
Без паники!
Врачи отмечают, что перманентная повышенная раздражительность может быть явным признаком развития психического заболевания, в частности. Именно поэтому важно своевременно стабилизировать ситуацию. Помогут в этом, конечно, специалисты, которые проведут нужный курс лечения. Они направят к узкопрофильным экспертам и при необходимости подберут седативные лекарства.
Психотерапевт Олег Катостровский заметил, что иногда сильнейшую раздражительность провоцируют инфекции, заболевания ЦНС.
«Вследствие прямого поражения или интоксикации мозг не справляется с внешней нагрузкой и проявляет гиперболизированную агрессивную реакцию на, казалось бы, обыденные внешние раздражители. Он как бы защищает себя на всякий случай. Таким образом, раздражительность — это симптом болезни», — цитирует медика РИА Новости.
После тщательного сбора анамнеза психологи и психотерапевты, как правило, направляют пациента на исследование головного мозга. Необходимо это также для исключения развития эпилепсии, диагностики объемных образований и повреждений после травм, исследования сосудов, снабжающих мозг кровью.
Методы лечения
Старший медицинский консультант, терапевт Маргарита Демичева отметила, что способов лечения хронического стресса и раздражительности существует немало. Причем, не всегда речь идет об уколах и таблетках.
По статистике, очень помогают изучение специфических техник расслабления и самоконтроля, аутотренинги, арт-терапия, назначение сбалансированной диеты, отказ от вредных привычек и лечение серьезных зависимостей, исключение из рациона крепкого чая, кофе и других «будоражащих» нервную систему продуктов, нормализация режима дня, устранение иных факторов, провоцирующих стресс.
Если поход к профессиональному психиатру по тем или иным причинам невозможен, то мастер-коуч международной ассоциации ICI Елена Тростина советует начать вести дневник самонаблюдений. Достаточно будет десяти дней, чтобы выявить истинную причину хронической раздражительности, если честно «говорить» с бумагой о своих переживаниях.
«Как только выявите основные факторы, вызывающие раздражение, следующая задача — выработать новую полезную стратегию и встроить новые приемлемые реакции. Здесь очень важно работать именно с психологической гигиеной, чтобы снизить раздражительность, нужно разобрать огромный пласт невыраженных эмоций. Составьте список вещей, которые помогают выпустить пар и постарайтесь встраивать их в свою жизнь на регулярной основе», — заключила специалист.