Что будет, если каждый день есть свинину? Ответ врача

Врач Люсия Гарсиа из США рассказала о том, какую пользу может принести ежедневное употребление в пищу свинины. Кроме того, она отметила, какое именно количество мяса способно не навредить человеческому организму, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Новости планеты.

По информации Quora, свинина считается наиболее популярным мясом во многих странах. Но употреблять ее необходимо в небольшом количестве каждый день. В зависимости от пищевых потребностей организма, в среднем специалисты рекомендуют съедать 50-100 граммов мяса.

Доктор Гарсиа говорит о том, что свинина обладает невероятно высоким показателем пищевой ценности. В ее составе присутствует много полезных компонентов. Особенно много содержится минералов – кальция, фосфора, магния, железа. Стоит отметить, что свинина относится к числу низкокалорийного мяса. Дело в том, что в 100 граммах содержится всего 185 калорий. В то же время это мясо содержит минимум холестерина – не более 65 мг в 100 граммах.

Необходимо употреблять его также из-за того, что в составе присутствует много белка, витамина В. Они играют очень важную роль в функционировании нервной системы, мышц. В белке свинины содержатся все необходимые организму человека аминокислоты.

При выборе подходящего мяса стоит обращать внимание на жир и его количество, ведь именно он может принести вред. Жир становится причиной повышения уровня холестерина, а также может спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой и артериальным давлением.