Что будет с организмом, если есть каждый день апельсины

Есть апельсины каждый день можно, но следует придерживаться некоторых правил. Никогда не употребляйте цитрусовые на голодный желудок и ночью. Это очень негативно влияет на микрофлору кишечника, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Сколько апельсинов можно есть в день

Рекомендуется есть не более двух-трех апельсинов в день во избежание превышения допустимой нормы сахаров и кислот. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта (например, язвы, гастрита, панкреатита) добавление апельсинов в рацион возможно только после консультации с гастроэнтерологом.

Чем полезен апельсин

Апельсины содержат витамины, минералы, клетчатку, флавоноиды, каротиноиды, что делает цитрусовый фрукт полезным дополнением рациона.

Один апельсин покрывает 80% дневной потребности организма в витамине С, который не только повышает иммунитет – снижает воспалительные процессы и даже помогает похудеть, поскольку помогает организму использовать свой жир в качестве энергии во время занятия физическими упражнениями. Витамин C позволяет снять усталость и действует как антиоксидант.

Польза апельсинов для организма:

• защита клеток от повреждений,
• усиление выработки коллагена (белка, который влияет на текстуру кожи и участвует в заживлении ран),
• ускорение усвоения железа (помогает предотвратить и бороться с анемией),
• повышение иммунитета,
• замедление прогрессирования возрастной макулярной дегенерации,
• борьба со свободными радикалами (могут вызвать рак),
• укрепление костей,
• поддержка здоровья кишечника,
• нормализация пищеварения,
• снижение артериального давления.