Дефицит витамина D: сколько солнца нужно для здоровья

Нехватка витамина D выливается в многочисленные проблемы со здоровьем: возникают респираторные инфекции, гипертония, заболевания сердца и сосудов. Хотя для выработки витамина достаточно постоять под солнечными лучами, немало людей страдает от его недостатка, сообщает Qostanay.TV со ссылкой на Новости Планеты.

Повысить уровень витамина D можно, пребывая на открытом воздухе. Правда, слишком длительные солнечные ванны вредны: не исключены рак кожи и воспалительные процессы. Достаточно загорать 20-30 минут в течение дня.

Синтез витамина происходит следующим образом: ультрафиолет взаимодействует с белком 7-DHC, превращая его в витамин D3. D3 – активная форма витамина D.

Отметим, что солнцезащитные кремы не сильно препятствую образованию вещества. Более того, использование таких средств способно уберечь от солнечного излучения, сохранив здоровье. К примеру, использование крема с SPF 15 уменьшает риск развития меланомы на 50%. Кроме того, он  защищает ДНК организма, препятствуя появлению онкологических заболеваний.