Диетолог рассказал про завтрак, который плохо влияет на иммунитет

Когда наступают холода, то вопрос, как можно эффективно укрепить иммунную систему, становится особенно актуальным. Специалисты отмечают, что на естественную защиту организма достаточно сильно влияет непосредственно питание человека. Поэтому ему стоит уделять особое внимание, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Новости планеты.

По информации Eat This, Not That, врач-диетолог Лиза Московиц рассказала о том, какие продукты лучше не употреблять на завтрак, ведь они будет крайне отрицательно влиять на иммунитет. Организм из-за этого становится более слабым и не может справиться со многими заболеваниями.

По словам специалиста начинать день необходимо из получения самых важных веществ питательного характера. Если в первом приеме пищи не будут присутствовать белки, полезные жиры и клетчатка, то иммунная система постепенно становится слабой. В конечном результате начинает страдать весь организм и состояние здоровья заметно ухудшается.

Если на завтрак употреблять продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, это станет причиной повышения аппетита. Сладкие хлопья или же выпечка отрицательно повлияют на концентрацию. Они могут спровоцировать то, что на протяжении дня человек будет замечать за собой постоянные перепады настроения.

Диетолог подчеркнула, что завтрак в обязательном порядке должен состоять из клетчатки, белка и полезных жиров. Именно они помогут сделать крепким иммунитет и в целом положительно повлияют на организм. Поэтому очень важно кушать авокадо, жирные сорта рыбы, яйца, овсянку и фрукты. Кроме того, она отметила, что никто не запрещает съесть булочку или же кусочек бекона. Но лучше отложить подобные продукты на обед.