Дневной сон вреден? Врач объясняет, почему не нужно спать днём

Дневной сон может поспособствовать проблеме со сном ночью. В целом он может быть полезен только при условии, что он очень короток. Об этом говорит немецкий исследователь сна Ханс-Гюнтер Весс, пишет Qostanay.TV со ссылкой на МедикФорум.

Многим людям нравится побаловать себя дневным сном, особенно в выходные дни, и тем более на пенсии. Сомнолог Ханс-Гюнтер Весс не советует этого делать: в интервью он объяснил, почему дневной сон не полезен для большинства людей. Эксперт заявил, что сон днем продолжительностью более 30 минут бесполезен для взрослых.

Сон не должен быть слишком длинным, утверждает специалист. Если человек спит более получаса, он соскальзывает в фазу, известную как быстрый сон, и при пробуждении оказывается очень вялым, заторможенным. Проходит достаточно много времени, прежде чем его организм снова входит в форму.

Кроме того, спать днем не нужно свыше 30 минут, чтобы не вредить ночному сну. Полуденный сон снимает напряжение, из-за чего вечером труднее заснуть, объясняет сомнолог.

Ханс-Гюнтер Весс подчеркнул, что спать днем без негативных последствий для последующей работы и засыпания вечером могут дети и те, кто не имеет никаких проблем со сном.

«Взрослым людям днем лучше бодрствовать. Если и позволять себе дремать, то не дольше 20 минут и не после 15 часов», — таково мнение специалиста.

В свою очередь, людям, страдающим бессонницей, особенно важно не спать в дневное время.