Доктор назвал простые способы замедлить старение после 50 лет

Тело человека подвергается серьезным изменениям после 50 лет, которые мы не способны изменить. Однако, мы можем замедлить старение, пишет Пятый канал со ссылкой на ETNT.

По словам врача-диетолога Лорен Манакер, это сделать очень просто.

Пептиды коллагена

С возрастом мы теряем коллаген, поэтому его восполнение извне может помочь замедлить старение кожи. С помощью включения большего количества коллагена в повседневную жизнь вы можете помочь своей коже выглядеть моложе. Порой самый простой способ сделать это — принять таблетку или использовать соответствующий крем.

«Хотя результаты могут различаться, прием дополнительного коллагена может помочь в борьбе с естественным прогрессированием старения нашей кожи», — поясняет Манакер.

Рыба с низким содержанием ртути

Рыбка является популярным продуктом, который нередко упоминают в разговорах о здоровом старении. Было доказано, что жирная рыба помогает снизить риск возрастных заболеваний и способствует улучшению здоровья сердца из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот.

«Потребление морепродуктов связано с множеством преимуществ для людей пожилого возраста, включая снижение смертности от болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Употребление рыбы также благоприятно влияет на здоровье мозга и когнитивные функции. Они, как известно, ухудшаются с возрастом», — говорит врач.

Ешьте больше фруктов и овощей

По словам диетолога, многие забывают включить овощи и фрукты в свой рацион питания. Употребление большого количества этих богатых питательными веществами продуктов может помочь замедлить процесс старения.

«Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, может способствовать здоровому клеточному старению у женщин, поэтому перекус продуктами, в составе которых они находятся, например, смузи или овощи с хумусом, — это простой способ восполнить необходимый запас витаминов и полезных элементов», — утверждает она.

Бросьте курить

Вредная привычка в виде курения, ускоряет процесс старения организма, уверяет врач.

«Хотя бросить курить не так просто, это один из шагов к замедлению процесса старения. Поскольку курение способствует появлению морщин на коже. Кроме того, никотин может негативно повлиять на приток крови к клеткам кожи. Это делает данную привычку вредной для здоровья», — отмечает Манакер.