Как и во сколько нужно спать днём, чтобы это пошло на пользу
От того, насколько качественным будет сон, зависит самочувствие человека. Если присутствуют проблемы с высыпанием, то это может быть огромный стресс для организма. Именно поэтому иногда спать днем очень полезно, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Новости планеты.
По информации WebMD, в первую очередь стоит определить то, нужно ли вам спать днем. Если качество ночного сна находится на низком уровне, то от дневной дремы не будет никакого результата и усталость никуда не исчезнет. При этом ситуация может стать только хуже. Когда человек ночью спит хорошо, то дневной сон поможет улучшить концентрацию, память и повысить уровень креативности. Кроме того, таким образом можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и легче справляться со стрессовыми ситуациями. В то же время некоторые люди допускают серьезные ошибки, которые могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья.
По мнению специалистов, не желательно спать после 14:00. Из-за этого будет сложно засыпать вечером. После дневного сна обязательно нужно немного времени для того, чтобы организм снова включился в работу. Как показывает практика, примерно полчаса после дневного сна человек находится в очень вялом состоянии.
Не нужно днем спать слишком много. Чтобы набрать сил и продолжить активно работать, достаточно вздремнуть буквально 20 минут. Если же длительность сна будет больше, то в таком случае эффект восстановления просто не сработает. Некоторым людям нужно немного времени для того, чтобы уснуть, а другим больше. Поэтому при включении будильника, к 20-25 минутам сна нужно добавлять еще 15 на засыпание.
Если нужно уснуть вечером достаточно рано, то днем спать не нужно, ведь тогда качество ночного сна будет значительно снижено. Люди, которые часто сталкиваются с бессонницей, также не должны спать днем.
Стоит отметить, что кофе или крепкий чай можно выпить перед дневным отдыхом, ведь эффект от них начинается только спустя примерно полчаса. Это полностью совпадает с тем периодом, когда человек должен проснуться.
