Как навсегда забыть о высоком давлении? Девять упражнений доктора Шишонина
Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Гродно 24.
Однако, лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину. И сегодня мы с доктором Александром Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии, а также навсегда забыть о высоком давлении.
Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.
Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.
«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.
«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».
Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Однако, даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.
Первые две недели рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. Однако, чтобы отточить технику, поначалу делайте гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.
Упражнение «Метроном»
Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.
Упражнение «Пружина»
На 10 секунд втяните подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяните подбородок вверх. Повторите несколько раз.
Упражнение «Грусть»
Положите голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.
Упражнение «Взгляд в небо»
Максимально поверните шею в сторону и зафиксируйте на 10 секунд. Поочередно делайте это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.
Упражнение «Рамка»
Положите левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируйте положение тела на 10 секунд. Теперь сделайте то же в обратную сторону.
Упражнение «Факир»
Сомкните ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивайте голову поочередно влево и вправо.
Упражнение «Самолет»
Вытяните руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускайте на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяйте упражнение снова.
Упражнение «Цапля»
Максимально вытяните подбородок вверх, при этом, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайтесь в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.
Упражнение «Дерево»
Поднимите руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, однако, пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускайте руки и повторяйте упражнение снова.
Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.
Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными.
Тем не менее, мы всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.