Как пережить весеннее обострение? Советы психолога
С приходом весны психически нестабильные люди сталкиваются с обострениями своих заболеваний. А у здоровых часто наблюдаются скачки настроения и эмоциональные порывы. Психологи рассказали «Газете.Ru» о том, почему это происходит, к каким последствиям может привести, а также объяснили, как не вестись на поводу у изменчивого настроения и справиться с тревогой.
Температурный режим и пробуждение природы
Вопреки расхожему мнению о том, что психические заболевания в весенний период обостряются у всех людей с разного рода расстройствами, это не совсем так. По словам психолога Евгения Димитраша, наиболее распространенными заболеваниями, показывающими обострение в весенний период, являются маниакально-депрессивное или биполярное расстройство, а также депрессивные состояния.
Однако несмотря на то, что перечень заболеваний сужается, факт того, что психические расстройства становятся более выраженными именно весной, все-таки есть. И касаются изменения психоэмоционального состояния не только больных людей. На что есть вполне объективные причины.
Как говорит психолог и психотерапевт Наталья Наумова, во всем виноваты метеоусловия.
«Атмосферное давление и температурный режим взаимосвязаны. Чем выше температура – тем ниже давление, и наоборот. С изменением давления метеочувствительные люди очень остро ощущают перестройку организма под новый температурный режим. При этом чувствительность нервной системы возрастает. Особенно на фоне нехватки витаминов после зимы», – объясняет эксперт.
Также психоэмоциональные изменения связаны с тем, что весна – это период расцвета и пробуждения природы, добавляет Евгений Димитраш. Психолог отмечает, что весну часто связывают с новыми надеждами, люди запускают новые проекты, реализуют задуманное.
«Весна – период бурной деятельности и романтичная пора. Все это влияет на общий психоэмоциональный фон. Люди, уставшие от зимней серости, получают больше солнца и витамина D. Эти психофизиологические факторы влияют на наше психоэмоциональное состояние. А также на улучшение самочувствия, люди становятся более оптимистичными», – констатирует Димитраш.
На психически здоровых людях эмоциональные колебания с большой вероятностью скажутся только положительно, уверяет Димитраш.
«Если, конечно, они будут направлять свои мотивы в конструктивное русло», — добавляет врач.
Психически нездоровым людям лучше обратиться к лечащему врачу, чтобы контролировать состояния и при необходимости получать медикаментозное лечение, рекомендует эксперт. Ведь в случае наличия расстройства, последствия таких психоэмоциональных изменений могут оказаться непредсказуемыми. А иногда даже разрушительными.
Что делать, если весна принесла не позитив, а тревогу
Самым правильном решением во время весеннего обострения будет уход в физическую и интеллектуальную активность.
«Нужно занимать свое тело и мозг: творить, созидать и уходить в зону своих интересов. Важно в этот период заниматься тем, что нравится — и получать от этого удовольствие», – советует эксперт.
Во избежание же тревоги в связи со сложившейся в мире ситуацией нужно как можно меньше смотреть и читать новости и ограничивать себя в сомнительных источниках информации, направляя все внимание на собственную активность и деятельность, рекомендует он.
Также, по словам Димитраша, сейчас особенно важно нагрузить себя физически, морально, умственно и духовно. Весна – хорошее время для освоения нового, говорит психолог. Главное – не зацикливаться на тревожных мыслях и состояниях.
«Если же сил на активность не хватает – нужно общаться с людьми. Причем, которых любите вы, и которые любят вас. Это поможет справиться даже с самыми сложными психологическими состояниями и переживаниями в этот переходный период», – считает Димитраш.
Психолог Наталья Наумова между тем добавляет, что также важно осознанно поддерживать себя и приводить в состояние спокойствия, относиться к себе с пониманием и добротой. Если что-то не получается, память подводит, а концентрация внимания падает, не нужно ругать себя, нужно похвалить, пожалеть и поддержать, стать самому себе родителем.
«Когда вам страшно и тревожно, нужно признать свой страх. Когда мы принимаем свои чувства и начинаем дарить себе приятные ощущения – все сразу приходит в норму», – убеждена Наумова.
По ее мнению, именно весной каждый должен позволить себе видеть яркие красивые картины и цвета. А также побольше находиться на солнце, гулять и восстанавливать силы. Поможет и вкусная еда, и приятные запахи вокруг. Весной мысли нужно приводить в порядок, а тревожные – отпускать, считает психолог.