Как питаться и что надо восстанавливать после перенесённого ковида

Полная победа над COVID-19 – это не просто убрать все симптомы заболевания. Необходимо какой-то период придерживаться восстановительной диеты после болезни. А все потому что коронавирус поражает не только легкие. К сожалению, вирус приводит к сбою в работе некоторых органов и систем, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Rsute.Ru.

Как питаться после перенесенного ковида для быстрого восстановления организма

Коронавирусная инфекция, как и любые другие заболевания, требует постреабилитации. Известно, что COVID-19 вносит в работу органов и систем сильную разбалансировку, снижает защитные силы организма. В группе риска люди, которые страдают хроническими и тяжелыми заболеваниями.

В результате после перенесенного заболевания придется пересмотреть свой рацион. Задача питания после перенесенного заболевания – это восстановить белковые запасы крови. Правильно питаясь, человек может восстановить работу не только внутренних органов, но и мышечной системы.

Правила питания после перенесенного ковида:

Меню должно быть разнообразным и сбалансированным. На время реабилитации стоит отказаться от жирного, мучного, спиртного, фастфудов, а также острого.
Важно увеличить общую калорийность рациона. Однако основная часть калорий должна приходиться на белковую пищу. Поскольку восстановить нужно именно потерю белка.
Расчет белковой пищи сводится к 1,5 г на 1 кг веса человека.
Кроме того, не стоит забывать и о поступлении жиров в организм. Для правильной работы легких (предотвращения слипания альвеол) обязательно нужно умеренное количество жирового компонента.
Также важны витамины и микроэлементы, достаточное количество жидкости (не менее 2 литров чистой воды в сутки).

На какие продукты питания нужно обратить внимание в период реабилитации после ковида

Главное правило питания – это разнообразие и соответствие четко указанному количеству БЖУ (белков, жиров и углеводов):

лучшего всего включить в меню мясо говядины или индейки. Здесь много животных белков и мало жира;
жирные сорта рыбы. Именно этот продукт способен насытить организм омега-з и омега-6 жирными кислотами;
хорошо, если человек будет больше потреблять овощей и фруктов с витамином С. Это поможет быстрее восстановить защитные силы организма. Сюда относят яблоки,
цитрусовые, красный перец, черную смородину, а также квашеную капусту;
продукты, богатые витамином А, способны восстановить эпителий дыхательной системы. Это морковь, облепиха, а также желтый перец;
благодаря кунжуту, который содержит никотиновую кислоту, легочные сосуды будут расширяться и уменьшать бронхоспазм.

Также важно не исключать из меню молочные продукты и яйца, зелень, а также растительные масла.

Как правильно восстанавливаться после COVID-19

Оказывается, что для тех больных, которым удалось избавиться от коронавируса, борьба не закончена. Ведь коварство вируса заключается в том, что он способен поразить работу органов и систем, снизить иммунитет.

Что придется восстанавливать, будет зависеть от тяжести перенесенного заболевания и общего состояния здоровья человека. Конечно, у каждого будет своя программа реабилитации. Однако стоит обратить внимание на:

жизненно необходимую емкость легких;
психо-эмоциональное состояние и мышечную силу;
нормальный уровень сатурации (насыщение крови кислородом. А это не менее 96%);
восстановление работы органов и систем.

В итоге восстановление после COVID-19 может продлиться от 3 до 12 месяцев. Сюда входит не только полноценное питание, но и физическая активность.