Как снизить шансы иметь деменцию: эффективные советы

Как снизить шансы иметь деменцию: эффективные советы

Деменция – это синдром, развивающийся в результате различных болезней и при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

По данным ВОЗ, ежегодно деменция поражает более 10 млн человек и она не является нормальным процессом старения (как многие считают). Деменция не является автоматической составляющей старости. Это не норма!

Деменция развивается постепенно и имеет 3 стадии:

Начальная:
  • общая забывчивость,
  • потеря счета времени,
  • нарушение ориентации в знакомой местности.
Средняя стадия:
  • забывчивость относительно недавних событий и имен людей,
  • нарушение ориентации на дому,
  • поведенческие трудности (например бесцельное хождение, задание одних и тех же вопросов по кругу и т.п.).
Поздняя стадия:
  • потеря ориентации во времени и пространстве,
  • проблемы с узнаванием родственников и друзей,
  • поведенческие изменения, которые могут усиливаться и включать агрессивность.

Исследования выделяют 12 факторов риска развития деменции и на некоторые из них ты можешь повлиять уже сейчас. Проверь их и начинай работать.

12 факторов, способствующих развитию деменции в старости

  1. Низкая физическая активность.
  2. Курение.
  3. Чрезмерное употребление алкоголя.
  4. Загрязненность воздуха (здесь спорно, но данные говорят, что обитание в пределах 50 метров от главных дорог может повысить риск развития деменции на 7%, хотя прямая связь не доказана)
  5. Травмы головы.
  6. Низкий уровень социальной активности: социальное взаимодействие улучшает когнитивный резерв мозга.
  7. Низкий уровень образованности.
  8. Избыточный вес: люди с индексом массы тела выше 30 имеют повышенный риск развития деменции в пожилом возрасте.
  9. Повышенное кровяное давление.
  10. Диабет 2-го типа.
  11. Игнорирование депрессии
  12. Нарушение слуха (использование слухового аппарата при нарушении слуха снижает риск развития деменции).

Ученые считают, что эти факторы отвечают за 35% риска. То есть, работая с каждым из них, ты можешь снизить риск возникновения деменции в будущем на треть. Остальные 65% человеку пока неподконтрольны, но ученые работают.