Какая пища разрушает сосуды: ею злоупотребляет каждый
Состояние нашего здоровья очень зависит от того, что мы едим каждый день. Вредная пища может негативно влиять не только на фигуру, но и вызывать серьезные нарушения в организме. Все знают, что здоровье сердца связано с состоянием наших сосудов. Употребляя вредную пищу, мы их просто разрушаем, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.
Какие продукты следует исключить из рациона для здоровья сердца и сосудов.
Сахар
Потребляйте меньше сахара или замените такими продуктами:
- Мед: он укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов,
- Свежие ягоды: виноград, клубника, черешня. Содержат большое количество клетчатки. Это снижает негативное влияние глюкозы на организм,
- Сухофрукты: курага, финики, изюм. Очищают кровь и сосуды от холестерина, снижают риск инфаркта,
- Горький шоколад: за счет эпикатехина улучшает внутреннюю поверхность сосудов. Так же снижает АД и увеличивает чувствительность к инсулину.
Алкоголь
Повышает свертываемость крови, из-за чего сердцу приходится ускорять ритм, для того чтобы быстрее пропускать кровь. Это повышает АД и учащается пульс. Так же алкоголь нарушает обмен веществ, делает ткани сердца дряблыми, что увеличивает риск атеросклероза.
Соль
Избыток соли в организме вызывает спазм сердечной мышцы, что приводит к инфаркту. Кроме этого, соль увеличивает нагрузку на миокард и повышает АД.
Переработанные продукты содержат консерванты, канцерогены, трансжиры. А это чипсы, сухари, колбасы, сосиски, выпечка и конфеты.
Также нужно ограничить употребление картофеля, белого риса и макарон.
Обратите внимание на способ производства таких продуктов. К примеру, картофельное пюре содержит много простых углеводов, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Отличная альтернатива — картофель в мундире.
