Когда нужно ложиться спать, чтобы похудеть — ответ эксперта

Все знают, что хороший сон — залог нашего здоровья, но не все придают этому должное значение. Недосыпание увеличивает аппетит и тягу к калорийной пище, снижает самоконтроль, что негативно сказывается на массе тела, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Cursor.

Когда нужно ложиться спать, чтобы не толстеть, рассказывает тренер Виктор Мандзяк. Эксперт объясняет, что у человека есть железа эпифиз, которая вырабатывает гормон сна мелатонин. Это происходит ночью, в отсутствие солнечного света.

В течение времени бодрствования в мозге накапливается аденозин — вещество, отвечающее за усталость. Если не спать, например, 16 часов, уровень аденозина увеличивается. Когда вы ложитесь спать, начинается синтез мелатонина.

Тренер подчеркивает, что человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

— Для здоровья важно не только, когда вы ложитесь спать, но и регулярность и достаточность сна. Вы должны ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и спать достаточно, — объясняет Мандзяк.

По словам эксперта, утро можно начинать в любое удобное для вас время, главное — достаточно высыпаться.

Найти в социальных сетях нас очень просто! Мы рады информировать своих читателей не только на своём сайте, но и в соцсетях — Instagram, Telegram, Odnoklassniki, VK, Facebook и Threads. Кроме того, не забудьте подписаться на наш канал в Youtube. Будьте с нами, будьте в курсе!