Медики объяснили, почему нельзя спать с включённым светом

Темнота в спальной комнате, по мнению ученых, позволяет человеку гораздо лучше выспаться. Кроме того, это в несколько раз снижает риск развития опасных для жизни заболеваний, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Новости планеты.

Специалисты центра медицины сна в Чикаго провели новое исследование и установили очень интересный факт. Те люди, которые спали с включенным светом, гораздо чаще сталкивались с ожирением,  страдали от повышенного артериального давления и диабета. Их сравнивали с теми, кто спал в полной темноте.

Исследователи подчеркивают то, что даже если света будет совсем немного, это может навредить здоровью. Свет способен спровоцировать развитие не только метаболических, но еще и сердечных заболеваний.

В проведенном исследовании приняли участие люди, возраст которых находился в пределах 63-84 лет. Они постоянно носили специальные устройства, которые были нужны для измерения количества света в спальне. На протяжении недели делались подобные измерения во время сна.

Как удалось установить, меньше половины участников имели возможность пять часов спать в полной темноте. Остальные же люди подвергались воздействию света даже тогда, когда спали в наиболее темное время суток.

Специалисты подчеркнули, что они не могут с уверенностью сказать о том, может ли ожирение, высокое артериальное давление заставлять людей спать при свете или же свет только приводит к развитию данных проблем. В то же время полученная информация была добавлена к тем научным данным, которые касаются того, насколько являются сон и циркадные часы организма важными для здоровья.

Ученые рекомендуют не спать при свете, а использовать ночник со слабым свечением. Однако он должен располагаться максимально близко к полу. Кроме того, большое значение имеет цвет света. Мозг работает менее активно при воздействии янтарного или же оранжевого света. Не стоит пользоваться ночниками с белым, синим цветом. Если же они присутствуют, то должны быть установлены максимально далеко от кровати. В том случае, если нет возможности контролировать самостоятельно наружное освещение, то обязательно стоит воспользоваться плотными шторами или же специальной маской для сна.