«Меньше калорий!»: Названы продлевающие жизнь правила питания
Рекомендуется сократить общее потребление калорий, соблюдать баланс витамина D в организме. А также употреблять ягоды и пить зеленый чай, сообщает Qostanay.TV со ссылкой на телеканал Рен ТВ.
Нутрициолог Марк Гилберт рассказал о правилах питания, которые способны улучшить здоровье и продлить жизнь человека.
В первую очередь эксперт рекомендовал сократить общее потребление калорий. Гилберт утверждает, что низкокалорийный рацион способен замедлить старение, а также защитить от развития онкологии, диабета и болезни Альцгеймера.
Также не менее важно соблюдать баланс витамина D в организме. По словам нутрициолога, уровень этого витамина в организме обратно пропорционален риску смерти.
«Витамин D тесно связан с иммунитетом и помогает нашему Т-клеточному иммунному ответу», — говорит Гилберт.
Также он посоветовал добавить в рацион ягоды, так как они улучшают здоровье сердца, а также укрепляют иммунитет и способствуют снижению кровяного давления. Помимо этого, ягоды нормализуют кровоток и предотвращают накопление холестерина.
Для снижения риска диабета второго типа эксперт порекомендовал на регулярной основе пить зеленый чай.
Гилберт подчеркнул, что соблюдение всех этих 4-х правил даже за короткий промежуток времени существенно улучшает общее состояние человека и значительно увеличивает шансы на долгую жизнь.
