Может ли постоянный недосып вести к набору веса
![Может ли постоянный недосып вести к набору веса](https://qostanay.tv/wp-content/uploads/2020/06/bessonnitsa.jpg)
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, кроме правильного пищевого режима и физических упражнений, надо наладить сон. Почему это важно, объяснил диетолог Руслан Алиев, пишет Qostanay.TV со ссылкой на издание Российская газета.
«Недостаток сна и ожирение — это всегда спутники. Регулярный недосып нарушает выработку грелина и лептина, гормонов, которые отвечают за сытость и голод», — пояснил доктор Алиев.
По его словам, даже после одной бессонной ночи люди съедают больше, чем обычно, а также отдают предпочтение калорийным продуктам.
Исследование подтвердило: у здоровых молодых людей всего два дня недосыпа увеличивают аппетит на 24%, а тягу к сладким и жирным продуктам — на 33-45%.