Не овсянка: диетолог рассказал про самый полезный завтрак

Диетолог рассказала, какой завтрак самый полезный для человека. Это может удивить, но это не овсянка. О том, что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть и получить достаточное количество энергии на весь день, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Большинство людей утром завтракают овсянкой или просто чашкой горячего кофе. Однако, по словам диетолога Ларен Манакер, такой вариант нельзя назвать полезным. Если вы хотите похудеть, быть здоровым и получать энергию на целый день, нужно обратить внимание на другие продукты.

Стоит отметить, что человеческий организм насыщается не из-за количества пищи, которую он употребляет, а из-за микроэлементов, которые он получает вместе с разнообразными блюдами. Какие пищевые продукты лучше употреблять в пищу на завтрак, если вы хотите продержаться до обеда и не чувствовать голода? Диетолог Ларен Манакер считает, что лучшим источником жиров и белков можно назвать обычные яйца – из них вы можете приготовить жареное яйцо, скрембл, яйцо-пашот, омлет и т.д.

Часто люди думают, что яйца не могут насытить организм человека, потому что они не высококалорийны. Но если добавить к ним другие полезные продукты, богатые белками и жирами, вы получите диетический и очень полезный завтрак, который подойдет даже для похудения.

Так вы можете отварить пару яиц и приготовить из них вкусные тосты с добавлением авокадо. Такой завтрак содержит достаточное количество микроэлементов, которые не дадут вам проголодаться до обеда. А еще не забывайте о клетчатке. Прекрасная идея – добавить к своему завтраку сезонные овощи. Если вы любите горячие бутерброды, можете посыпать их натертым сыром. Так ваше блюдо получите дополнительный белок, а также кальций, участвующий в формировании костей.