Переедание шашлыка: что делать, чтобы не болел живот

Выходные на природе с шашлыками — это настоящее удовольствие, но иногда после вкусного отдыха приходит менее приятный «бонус»: тяжесть в желудке, вздутие, изжога или даже тошнота, пишет Qiostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Почему так происходит и как избежать этих неприятностей, рассказал врач Юрий Габорец. Мы дополнили его советы рекомендациями, чтобы вы могли наслаждаться пикником без последствий для здоровья.

Мясо — это белковая пища, которая трудно переваривается, особенно в большом количестве. Врач выделяет три самые распространенные ошибки, которые мы делаем после шашлыков. Каждая из них — прямой путь к боли в животе, нарушению пищеварения и испорченному вечеру.

Алкоголь сразу после мяса

Запивать шашлык холодным алкоголем, особенно пивом или водкой — прямой путь к спазму желчевыводящих путей. Это может вызвать боль в правом подреберье, тошноту и даже желчную колику. Холодный алкоголь после жирной белковой пищи провоцирует спазм мышц желудочно-кишечного тракта, а это затрудняет отток желчи и вызывает ощущение тяжести.

Что делать вместо этого:

• Если пьете, выберите комнатной температуры сухое вино, но в умеренном количестве.
• После еды сделайте небольшую прогулку, а не сидите с рюмкой на месте.
• Не пейте алкоголь на голодный желудок, лучше заранее перекусить.

Сладкое после мяса

Торт, зефир, сладкие напитки после белковой пищи стимулируют ферментацию в желудке, повышают образование газов, вызывают вздутие и дискомфорт. Белки и сахара перевариваются по-разному, а их смешивание — серьезное испытание для ферментной системы. Фрукты сразу после мяса — тоже не лучшая идея. Лучше подождать хотя бы час.

Что делать вместо этого:

• Если хочется десерт, выберите через 1,5-2 часа что-то легкое: ягодный морс, кисломолочный напиток, немного черного шоколада.
• Замените сладкое некалорийным чаем с мятой или фенхелем, он улучшает пищеварение.

Загорать после еды

После плотного обеда приток крови направляется к органам пищеварения, чтобы помочь переварить пищу. А если лечь на солнце, организм вынужден дополнительно охлаждать себя и нагружать сердечно-сосудистую систему. Особенно осторожными должны быть те, кто имеет гипертонию, варикоз или проблемы с сердцем.

Что делать вместо этого:

• Отдохните в тени или в движении, например, легкая прогулка ускорит метаболизм и улучшит пищеварение.
• Солнечные ванны — через 2 часа после еды.

Что взять с собой на пикник

• Настойку мяты, фенхеля или ромашки — натуральная помощь при спазмах.
• Активированный уголь или энтеросорбент — если чувствуете тяжесть.
• Натуральный йогурт или кефир — поможет балансировать микрофлору после белковой пищи.

Шашлыки могут быть вкусными и безопасными, если знать простые правила. Сбалансированный досуг — это не только о еде, но и о заботе о своем организме.