Почему чтение полезно для здоровья: 4 неожиданных плюса

Каждый из нас хоть раз в неделю думает о том, что хотел бы читать больше, но на это просто не хватает времени. Устраиваясь перед телевизором или компьютером В просмотре сериалов, потреблении контента развлекательного характера и общении в соцсетях нет ничего плохого — иногда вашему мозгу нужен перерыв в конце долгого дня. Но оказывается, что, если уделить хотя бы немного этого времени на чтение, можно принести много пользы своему здоровью, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Издание Womans World собрало все, что вам нужно знать о преимуществах чтения.

Чтение может помогает узнать что-то новое, развивает воображение и укрепляет внимание. Но не только. Оказывается, чтение дает еще четыре совершенно неожиданных преимущества.

Чтение борется с болезнью Альцгеймера и деменцией

По мере того, как мы стареем и переживаем гормональные изменения, такие как менопауза, память может начать ухудшаться. Чтение может помочь замедлить этот процесс. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у тех, кто регулярно читал во взрослой жизни, возрастная потеря памяти и деменция замедлялись на 32 процента.

Другое исследование показало, что чем больше участников занималось чтением в возрасте от 20 до 60 лет, тем меньше у них было шансов заболеть болезнью Альцгеймера, доказывая, что в любое время можно начать читать и получить пользу от чтения для мозга.

Чтение снижает кровяное давление

Независимо от того, является ли ваше высокое кровяное давление результатом стресса или генетики, его контроль помогает защитить от множества проблем со здоровьем. Исследование ученых из Нью-Джерси показало, что чтение в течение 30 минут значительно снижает кровяное давление и острый стресс. Другое исследование, проведенное в Великобритании, показало, что чтение снижает уровень стресса у участников на 68 процентов, что более эффективно, чем прогулка, чаепитие или прослушивание музыки. Испытуемым нужно было читать молча в течение всего шести минут, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений и снять напряжение в мышцах. Это означает, что для здоровья достаточно читать совсем недолго, но лучше это делать регулярно.

Чтение улучшает режим сна

Хороший ночной сон может сильно повлиять на ваше самочувствие. Исследования показывают, что у многих женщин, особенно в период менопаузы, возникают проблемы с засыпанием, что может вызвать стресс, депрессию и тревогу. Но чтение перед сном может помочь преодолеть эти проблемы. Бразильское исследование показало, что чтение перед сном успокаивает мысли, помогая заснуть, а исследование, проведенное в Великобритании, показало, что у тех, кто читает в постели, качество сна лучше, чем у тех, кто не читает в постели. Итак, если вы не можете заснуть, возьмите книгу

Чтение повышает общее самочувствие

Чтение может помочь вам жить лучше и дольше. Чтeние помогает развить эмпатию и бороться с одиночеством, что способствует ощущению счастья и большей социальной вовлеченности. Также утверждается, что любители чтения лучше справляются с трудностями и имеют более высокую самооценку. Исследование, проведенное в Йельском университете, даже показало, что читатели живут в среднем на четыре месяца дольше, чем те, кто не читает.