Почему здоровье кишечника важно и как его улучшить

Здоровье кишечника оказывает влияние практически на все — от кожи и почек до работы мозга и нашего психического здоровья, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Состояние кишечника влияет, в частности, на эмоции, формируемые в головном мозге. А неправильное питание может стать причиной тревожности и неврозов. Также от микрофлоры кишечника зависит иммунитет.

Считается, что около 70% всех иммунных клеток человеческого организма расположены именно там. Включение в рацион продуктов, богатых пробиотиками, пребиотиками и клетчаткой, является важным шагом к поддержанию здоровья кишечника и общего самочувствия.

Как улучшить пищеварение натуральными средствами

Для улучшения пищеварения есть натуральные средства для очистки кишечника, имеющие комплексный подход, включающий изменения в питании, образе жизни и использовании природных средств.

Изменения в питании

Необходимо употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, йогурта, кефира, а также продуктов, богатых пребиотиками, такими как лук, чеснок, бананы. Соблюдение водного баланса.

Изменения в образе жизни

Регулярные физические упражнения, снижение стресса, а также соблюдение режима сна.

Натуральные средства

Добавление в рацион имбиря, мяты, ромашки, семян льна поможет не только улучшить пищеварение, но и предотвратить воспалительные процессы.

Дополнительную пользу пищеварительной системе принесет также интервальное голодание. Оно может улучшить обмен веществ и состояние здоровья.

Какие продукты вредны для кишечника

Ультраобработанная пища, употребление алкоголя и табака вредят кишечнику.

Продукты, прошедшие глубокую обработку, содержат ингредиенты, которые либо ингибируют хорошие бактерии, либо увеличивают количество плохих.