Сколько нужно спать после 40 лет, чтобы сохранять бодрость

Сон всегда считался важной составляющей жизни человека. Для полноценного восстановления организма нужно минимум 8 часов, особенно это касается людей после сорока лет, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Rsute.Ru.

Некоторым людям, в частности, тем, у кого имеются хронические болезни, нужно спать от девяти часов. И только небольшой категории людей понадобится меньше шести часов для полного восстановления сил. Это может быть обусловлено генетическим фактором.

Взрослому человеку в возрасте от 26 лет нужно отдыхать от 7 до 9 часов. Однако продолжительность сна может меняться в зависимости от образа жизни и здоровья человека. Особенности могут быть даже в одной и той же возрастной группе.

Считается, что представительницам прекрасного пола нужно спать на 20 минут больше, чем мужчинам. Последним на отдых стоит отводить от шести до восьми часов, но при условии, что сон крепкий и непрерывистый.