Сон при свете может способствовать набору веса

Сон при свете может способствовать набору веса, пишет Qostanay.TV со ссылкой на МК.

Исследования доказали, что включенные ночник, лампа или экран телевизора мешает выработке мелатонина – гормона, регулирующего циркадные ритмы. Если его недостаточно, то снижается качество сна, а это влияет на обмен веществ и днем он может переедать.

Специалисты рекомендуют спать в полной темноте и ограничивать перед сном использование электронных устройств.

Если отказаться от ночника полностью невозможно, то лучше включать красный или оранжевый свет, так как синий спектр сильнее подавляет выработку мелатонина.