Учёные назвали точное время, когда нежелательно ложиться спать

Специалисты установили два разных фактора сна, которые прямо влияют на человеческий организм и его способность вести себя завтра. Также они теперь знают, что необходимо делать, чтобы максимально быстро взбодриться после плохой ночи, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Новости планеты.

По информации Inverse, ученые занимались исследованием нарушений сна, а также засыпания после полуночи. Оказалось, что возникает неоптимальная реакция на употребление еды. Плохой сон может отрицательно сказаться на том, что организм начинает терять способность нормализовать уровень глюкозы в крови после приема пищи.

Результаты исследования демонстрируют, что прерывистый сон не дает организму возможности контролировать уровень сахара. Также если человек ложится спать слишком поздно, то метаболизм начинает замедляться. При этом то, какая у сна продолжительность, не играет совершенно никакой роли. Когда человек ложится спать после полуночи, а просыпается, к примеру, в 12 часов дня, то первый прием пищи все равно будет неоптимальным.

В проведенном исследовании приняло участие около тысячи добровольцев. На протяжении двух недель они не снимали датчики, которые помогали следить за сном. Дополнительно использовались специальные устройства, устанавливающие уровень сахара в крови через каждые 15 минут. Все участники употребляли специальные завтраки.

Прерывистый сон возникал из-за того, что организм нуждался в большем количестве времени для восстановления после повышения уровня глюкозы непосредственно во время завтрака. Подобное может стать в дальнейшем причиной развития сахарного диабета второго типа. Или же спровоцировать возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой.

Специалисты рекомендуют употреблять на завтрак продукты с незначительным количеством сахара. Особенно если ночью человек спал очень плохо. Кроме того, желательно ложиться отдыхать не позже полуночи.