Учёные выяснили, как недосыпание влияет на организм
Крепкий и качественный сон положительно влияет на работу всего организма. Но что случается тогда, когда человек сталкивается с недостатком сна, особенно на постоянной основе? О том, могут ли несколько бессонных ночей негативно сказаться на жизни, здоровье и самочувствии, пишет издание Новости планеты со ссылкой на Greatist.
Взрослый человек должен спать 7-9 часов, ребенок — около 12 часов и подросток — 9 часов. За это время укрепляется иммунная система, обрабатывается информация и просто организм отдыхает перед тем, как начнется новый день. В случае регулярного недосыпания данные функции перестают нормально работать. Также стоит помнить о том, что увеличивается риск развития различных заболеваний.
К основным последствиям недосыпания для организма можно отнести следующее:
- Более слабая иммунная система. Для того, чтобы организм был защищен, очень важно наличие времени, когда иммунная система будет восстанавливаться, создавать специальные антитела и цитокины для эффективной борьбы с инфекциями. Если человек мало спит, то его иммунитет становится слабым.
- Могут возникнуть проблемы с сердцем. Риск инсульта или сердечного приступа будет увеличиваться не только при недостатке сна, но и при его избытке.
- Существует риск развития сахарного диабета. Если человек мало спит, в его организме не вырабатывается необходимое количество инсулина. Именно этот гормон помогает контролировать уровень сахара в крови.
- Если недостаток сна является постоянным, то вскоре могут возникнуть серьезные проблемы с мышлением. Проведенные в 2011 году исследования показали, что уже после первой ночи без сна человек гораздо хуже рассуждает, решает проблемы и принимает решения.
- Снижается либидо. Без качественного сна не будет вырабатываться достаточное количество гормона тестостерона у мужчин. Также от сна очень зависит сексуальное влечение у женщин.
- Может увеличиться вес, ведь когда человек не спит — он ест. Конечно, перекусить ночью нормально, если это происходит редко. Но если человек не будет спать, мозг не сможет выработать нужное количество гормонов, которые помогают контролировать голод и сытость.
Крепкий и качественный сон играет очень важную роль, поэтому нужно его нормализовать. Важно справиться с бессонницей или перестроить график так, чтобы было достаточно времени для ночного отдыха.
